Как приучить ребенка спать в своей кроватке: план без слёз

Малыш сладко засыпает на руках, а в кроватке через минуту открывает глаза. Знакомо? Хорошая новость: к своей кроватке можно перейти мягко, без слёз. Но не за один вечер.

Почему малыш просыпается в кроватке

Место засыпания должно совпадать с местом пробуждения. Заснул на руках, а проснулся в кроватке — для малыша условия поменялись, и он зовёт вас. Когда ребёнок засыпает и просыпается в кроватке, пробуждений становится меньше, а сон легче продлить.

Главное правило — по одному шагу

• сначала уходим от укачивания, потом добиваемся засыпания без движения, и только потом переводим в кроватку;
• разделить грудь и сон и перевести в кроватку — это два разных шага, одновременно их не делают;
• нельзя одновременно менять и способ укладывания, и место сна.

Не ждите, что малыш, которого три месяца укачивали на фитболе, просто ляжет в кроватку и уснёт.

Пошаговый план перехода

1. Познакомьте с кроваткой. Кладите малыша туда в спокойном бодрствовании на 3–5 минут — поиграть, полежать со сплюшкой (если ему больше 6 месяцев).
2. Приставьте кроватку вплотную к вашей кровати и укладывайте в ней привычным способом.
3. Уберите сильную помощь. Укладывайте без груди или укачивания, с дополнительными помощниками: ритуал, белый шум, голос, поглаживания.
4. Отодвигайте кроватку. Каждый день поднимайте бортик на несколько сантиметров, потом начните отодвигать.
5. Поставьте кроватку на её место, когда малыш уверенно в ней засыпает.

Около 2 недель уходит на подготовку и введение помощников, по 3–5 дней — на каждый этап. Сначала переходим к кроватке на ночь, потом на дневные сны. Обычно весь путь занимает не больше месяца.

Если пока перекладываете спящего

• дождитесь глубокого сна: поднимите ручку — если она расслабленно падает, малыш спит глубоко. До 3–4 месяцев глубокий сон наступает примерно через 20–25 минут, после 4 месяцев — примерно через 5;
• перекладывайте не позже, чем через 30 минут после засыпания;
• кладите по порядку: сначала попа, потом голова, потом руки;
• сразу успокойте голосом и прикосновением; заплакал — верните прежнюю помощь и попробуйте снова;
• проложите пелёнку между собой и малышом — так после перекладывания он меньше почувствует разницу температур.

Неудачных попыток нет — каждая идёт в копилку. Но не доводите до перегула: если малыш очень устал, лучше в этот раз поспать вместе.

Кроватка — только для сна

Место сна должно быть скучным и связываться только со сном: без ярких игрушек и игр. С 3–4 месяцев организация места сна уже действительно важна. Про безопасность и совместный сон — в статье «Совместный сон с ребенком».

Бесплатная библиотека материалов о сне

В Telegram-канале собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.

Открыть библиотеку в Telegram →

Пусть считает Сонни

Пока вы переводите малыша в кроватку, важно не сбить режим: укладывать в его окно сна, а не раньше и не позже.

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну