Сон ребенка в 1 месяц: сколько спит, сколько бодрствует и как уложить

В месяц малыш спит 15–18 часов в сутки, бодрствует всего 50–60 минут между снами и засыпает 4–6 раз за день. Но главное в этом возрасте — не цифры, а то, что режима по часам ещё нет. Есть ритм: поспал — пободрствовал.

Сколько спит ребенок в 1 месяц

Это ориентир, а не норматив. Норму именно вашего малыша можно посчитать по дневнику за 3–5 дней. Таблицу для всех возрастов смотрите в статье «Сколько должен спать ребенок».

Ритм, а не режим

Первые 3–4 месяца — период «донашивания». Малышу нужны условия, похожие на внутриутробные: тепло, тесно, шумно, рядом мама.

• Укладывать в одно и то же время «потому что вчера получилось» не нужно — режим появится примерно с 4 месяцев.
• Спать малыш может где угодно: на руках, в слинге, в коляске, в коконе.
• Приучить к рукам в этом возрасте нельзя. Тепло мамы не заменит ни кроватка, ни коляска, и это не «баловство».

Почему месячный ребенок не спит днем

Чаще всего — он перегулял. Время бодрствования в месяц очень короткое: 50–60 минут вместе с кормлением, переодеванием и укладыванием. Пропустили окно в сон — нервная система перевозбуждается, и уснуть становится очень трудно.

Признаки усталости, которые стоит ловить:

• затормаживается, смотрит в одну точку «стеклянным» взглядом;
• теряет интерес к игрушкам, отворачивается;
• краснеют бровки;
• первый зевок, чаще моргает.

Если малыш уже трёт глаза и дёргает уши — момент упущен примерно на 20 минут. Укладывайте как можно скорее.

Недогул или перегул? Оба дают короткий сон, но после недогула малыш просыпается в хорошем настроении, а после перегула — с плачем.

Как уложить ребенка в 1 месяц

• Тесно, тепло, шум. Свободное пеленание или кокон, белый шум, затемнение.
• Спокойное бодрствование перед сном — тихо, приглушённый свет, без новых впечатлений.
• Любой привычный способ — укачивание, грудь, слинг, коляска. Хорошо добавлять «слабые» помощники: шипение «шшш», поглаживание, белый шум.
• Можно пробовать убирать помощь после засыпания — не настаивая. Каждая минута сна без укачивания идёт «в копилку».

Короткие сны и кряхтение во сне

Сон до 3–4 месяцев начинается с быстрой, чуткой фазы: малыш кряхтит, вздрагивает, двигает глазками. Это норма. Не подскакивайте на первый писк — вы можете разбудить малыша, который спал бы дальше.

Если сон оказался короче часа, попробуйте продлить его тем же способом минут 20. Не получилось — следующее бодрствование сделайте короче и спокойнее.

И ещё: в этом возрасте не стоит давать спать больше 2,5–3 часов за один дневной сон.

День и ночь перепутаны

До 8 недель (от предполагаемой даты родов) путаница дня и ночи — норма. Помогают: днём — свет и обычные звуки, вечером — приглушённый свет за полтора часа до ночи, ночью — темнота и тишина, кормления без разговоров и яркого света.

Безопасный сон

• спать на спине, на ровной и в меру жёсткой поверхности;
• в кроватке — ничего лишнего: без подушек, одеял, бортиков и игрушек;
• пеленание — только свободное и только на спине;
• температура 18–22 °C, влажность 50–70 %; перегрев проверяют по затылку, а не по ручкам и ножкам;
• автолюлька — только для поездок, не для сна дома.

Если малыш плачет почти постоянно и не успокаивается даже на руках — покажите его педиатру.

Чтобы не держать всё в голове

В месяц окно в сон очень короткое, и пропустить его легко — особенно когда сама не спишь.

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни ведёт дневник за вас, учитывает возраст малыша (в том числе скорректированный для недоношенных) и напоминает, когда пора укладывать.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну