Сколько спит ребенок в 4 месяца
| Показатель | В 4 месяца |
|---|---|
| Сон за сутки | 14–16 ч |
| Ночной сон | 10–11 ч |
| Дневных снов | 3–4 |
| Дневной сон всего | 4–5 ч |
| Один дневной сон | 40 мин – 2 ч |
| Время бодрствования | 1 ч 30 мин – 2 ч |
Это ориентир, а не стандарт. Главный показатель — самочувствие малыша: спокойно засыпает, просыпается в хорошем настроении, днём не капризничает. Таблица для всех возрастов — в статье «Сколько должен спать ребенок».
4 месяца — возраст регресса
Именно на 4 месяца чаще всего приходится регресс сна (его называют регрессом 3–5 месяцев, может начаться и с 2,5). Сон малыша перестраивается: раньше он засыпал сразу в глубокий сон, теперь — как взрослый, через поверхностный. Между циклами по 35–40 минут появляются контрольные пробуждения.
Как это выглядит:
- короткие сны, которые никак не продлить;
- малыш капризный, просится на руки, может «висеть» на груди или хуже есть;
- уложить очень сложно, даже когда всё делаете правильно;
- ночью просыпается каждые 40 минут, час или два.
Регресс длится в среднем от 1 до 6 недель. Назад малыш не возвращается: после регресса у него взрослая структура сна, и появляется возможность для режима. Подробно — в статье «Регресс сна».
Что регрессом не является: если малыш «вякнул» во сне и сразу уснул дальше, не открывая глаз, — это обычное контрольное пробуждение. Плохой сон под утро — тоже частая история, не связанная с регрессом.
Как помочь малышу в регресс
- Не вините ни себя, ни ребёнка. Он не сломался — он развивается.
- Держите ритм дня и следите за временем бодрствования: в регресс оно может временно сократиться.
- Больше спокойного бодрствования перед сном, больше прогулок днём.
- Продлевайте короткие сны тем же способом, которым малыш уснул, — около 20 минут.
- Ранний уход в ночь — до 20:30–21:00, подъём до 8:00. За полтора часа до ночи приглушите свет, ночью — полная темнота.
- Не добавляйте сильной помощи — укачивания или груди там, где их не было. Лучше дайте больше помощи на расслабление: ритуал, белый шум, поглаживания.
- Отложите перемены: переезды, гостей, бассейны.
- Не начинайте обучение самостоятельному засыпанию — сейчас малышу особенно нужна ваша помощь.
После регресса — режим
Примерно с 4 месяцев сны начинают привязываться ко времени, и на смену ритму дня приходит режим. Главная опора — одно и то же время подъёма. Ночь становится длиннее: с 4–5 месяцев — от 10 часов.
Режим лучше строить не по таблице, а от сна вашего малыша: 3–5 дней записывайте все сны, посчитайте среднюю суточную норму и разложите бодрствование на отрезки между снами. Если малыш перестаёт засыпать в привычное время — скорее всего, он «вырос» из прежнего времени бодрствования, и режим пора пересчитать.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В Telegram-канале собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →
Хотите разобраться глубже
Мини-курс «Мой малыш хорошо спит!»: здоровый и безопасный сон с рождения до 5 месяцев, регресс 3–5 месяцев, ритм дня.
Пусть считает Сонни
Чтобы построить режим после регресса, нужен дневник сна хотя бы за 3–5 дней — и пересчёт каждые 5–7 дней, потому что малыш быстро растёт.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь