Малыш просыпается ночью и плачет — раз за разом, иногда каждые 40 минут. Мама вскакивает, качает, кормит, и через час всё повторяется. Хорошая новость: у ночного плача почти всегда есть причина, и её можно найти.
Ночные пробуждения — это норма
Ночью просыпаются все, и взрослые тоже. На границе цикла сна мы ненадолго выныриваем и проверяем обстановку — так устроена природная защита. Взрослые этого даже не помнят.
Примерно с 4 месяцев цикл сна малыша длится около 40–45 минут. На каждой его границе малыш сверяет: всё ли так, как было, когда он засыпал. Если условия совпадают — спит дальше. Если нет — просыпается и плачет, потому что сам вернуться в сон ещё не умеет.
Почему малыш просыпается с плачем: подсказки
Точную причину одной плохой ночи узнать почти невозможно. Но по тому, как именно малыш просыпается, можно многое понять.
| Как это выглядит | Вероятная причина |
|---|---|
| Ритмично, каждые 40 минут – час; с привычной помощью засыпает за секунды | Привычка засыпания (грудь, руки, качка, бутылочка) |
| Засыпал долго и с плачем, сон чуткий | Перегул, засыпание в перевозбуждении |
| Привычная помощь не успокаивает, совпадает с зубами, коликами, болезнью | Дискомфорт или боль |
| Внезапно, вне ритма | Резкий звук, жара, свет |
| С криком, сложно «достучаться» (с 8–15 месяцев) | Ночные страхи |
| Хуже спит, когда мамы днём меньше рядом | Нехватка контакта днём |
Привычка засыпания — самая частая причина
Засыпал с грудью — просит грудь. Уснул на руках, а проснулся в кроватке — условия не совпали. Ассоциацией бывает не только сама грудь или качка, а целый комплекс: сосание, запах мамы, тепло рук. Если малыш длительное время засыпает с сильной помощью, сам он по-другому не начнёт — ему нужно показать.
Режим и день
Ночь — отражение дня. Перегул, слишком много дневного сна за счёт ночного, позднее укладывание (позже 21:00), насыщенный день — всё это делает ночь беспокойной. Неотгулянное бодрствование может «догнать» малыша ночью через день-два.
Условия сна
В комнате 18–22 °C и влажность 50–70 %, темно (мелатонин вырабатывается только в темноте), удобная одежда. От резких звуков помогает белый шум.
Голод или привычка
Понаблюдайте 5–7 ночей и записывайте время пробуждений. Голод — сосёт долго, активно, часто глотает. Продление сна — глотков почти нет, засыпает за пару минут или просто держит грудь во рту.
Ориентиры по ночным кормлениям: 5–6 месяцев — 1–2, 6–9 месяцев — 0–1, с 10 месяцев малыш физиологически может обходиться без них. Количество кормлений обсуждайте с педиатром. И не нужно заканчивать грудное вскармливание, чтобы наладить сон: не ГВ причина плохого сна.
Как вести себя ночью
- Не спешите. Если малыш завозился, но не плачет, дайте ему 1–2 минуты уснуть самому.
- Помогайте по нарастающей: голос → поглаживание → обнять, придержать руками → взять на руки → и только потом привычная сильная помощь. Успокоился на любом шаге — дальше не идите.
- Без яркого света и без игр. Темно или неяркий ночник, без ритуала укладывания — только тихо вернуть в сон.
- Одинаково каждый раз. Одна и та же реакция каждую ночь меньше путает малыша.
- Не доводите до истерики. Если ничего не помогает — сразу успокойте любым способом.
Если сил совсем нет — положите малыша в безопасное место и успокойтесь сами. Лучше пусть не заснёт сейчас, чем вы сорвётесь.
С чего начать, чтобы плача стало меньше
- Условия сна.
- Дневные сны — начинаем всегда с дня.
- Режим и спокойное засыпание в пределах 20 минут.
- Баланс дня и ночи, уход в ночь до 21:00.
- Только потом — привычки засыпания: добавить «слабых» помощников (белый шум, сплюшку, поглаживание) и постепенно уменьшать сильную помощь.
Не меняйте режим и способ засыпания одновременно, и не начинайте во время болезни, зубов или после прививки. Подробнее о причинах — в статье «Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается», о привычках — в статье «Самостоятельное засыпание».
При любых сомнениях в здоровье малыша — сначала к врачу.
Хотите, чтобы малыш засыпал легко
Курс «Как уложить малыша легко и спокойно»: формула сна, правила бодрствования и способы расслабить малыша — укладывание без слёз. Для малышей 0–3 лет.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В Telegram-канале собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →
Пусть считает Сонни
Почти все причины ночного плача видны в дневнике сна: сколько малыш бодрствовал, сколько спал днём, во сколько уснул на ночь, когда просыпался.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь