Сон ребенка в 3 месяца: сколько спит, режим и регресс

Сколько спит ребенок в 3 месяца

Это ориентир — статистика по хорошо спящим детям, а не стандарт. Если малыш спит чуть меньше, но засыпает спокойно и просыпается в хорошем настроении — всё в порядке. Таблица для всех возрастов — в статье «Сколько должен спать ребенок».

Режима ещё нет — есть ритм

До 3–4 месяцев режима «по часам» нет. Есть ритм дня: поспал — пободрствовал — поспал. Укладывать в одно и то же время только потому, что вчера получилось, не нужно — ориентируйтесь на время бодрствования и признаки усталости.

Это всё ещё период донашивания: малышу нужно «тесно, тепло и с шумом», и приучить к рукам в этом возрасте нельзя. Сон на руках, в слинге, в коляске — нормальный сон.

Несколько ориентиров для дня:

• уход в ночь — не позже 21:00, подъём — между 6:00 и 8:00;
• один дневной сон — не дольше 2,5–3 часов, дальше бережно будим;
• после короткого сна (меньше часа) следующее бодрствование делаем короче и спокойнее;
• за полтора часа до ночи приглушаем свет, ночью — темнота.

Как понять, что малыш устал

Время бодрствования в 3 месяца — около полутора часов, но лучше всего работают признаки усталости:

• затормаживается, смотрит в одну точку;
• теряет интерес к игрушкам и лицам;
• краснеют брови, чаще моргает;
• первый зевок — сигнал начинать укладывание.

Если малыш уже трёт глаза и плачет — окно в сон пропущено, и уснуть будет сложнее. Подробнее — в статье «Время бодрствования по месяцам».

Почему в 3 месяца сон может испортиться

Примерно с 2,5–3 месяцев у многих детей начинается регресс сна 3–5 месяцев — внезапное и резкое ухудшение сна без видимых причин. Сон перестраивается на «взрослую» структуру: появляются контрольные пробуждения между циклами по 35–40 минут.

Признаки:

• сны становятся короткими, и продлить их трудно;
• малыш капризничает, просится на ручки, может хуже есть;
• сложнее уложить, иногда пропускает сон;
• ночью просыпается чаще — каждые 40 минут, час или два.

Регресс длится в среднем от 1 до 6 недель. Это не поломка, а этап развития, и после него сон становится устойчивее. Что делать в это время — в статье «Регресс сна».

Что делать в 3 месяца

• Держите ритм дня и следите за временем бодрствования — в периоды скачков оно может ненадолго сократиться.
• Добавьте спокойного бодрствования перед сном: меньше впечатлений, приглушённый свет.
• Продлевайте короткие сны тем же способом, которым малыш уснул, — около 20 минут.
• Не начинайте обучение самостоятельному засыпанию — сейчас малышу особенно нужна ваша помощь. А вот вводить дополнительные ассоциации (белый шум, ритуал) уже можно.
• Берегите себя: просите помощи, спите, когда спит малыш.

Безопасный сон

• спать на спине, на ровной и в меру жёсткой поверхности;
• в кроватке ничего лишнего: без бортиков, одеял и подушек;
• пеленание — только свободное и только на спине, прекращаем с первыми попытками переворачиваться;
• в комнате 18–22 °C, влажность 50–70 %.

Если малыш постоянно беспокоен и долго плачет даже на руках — покажите его педиатру.

Бесплатная библиотека материалов о сне

В Telegram-канале собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.

Открыть библиотеку в Telegram →

Пусть считает Сонни

Ритм дня, окна в сон, короткие сны, начало регресса — всё это легко увидеть, когда сны записаны, и почти невозможно «на глаз».

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну