Новорожденный спит урывками, путает день и ночь, кряхтит и вздрагивает во сне, а вечером плачет и не засыпает. Мамы часто называют это регрессом сна. На самом деле в первые месяцы у малыша просто ещё нет режима — и это нормально.
Настоящий регресс начинается позже
Регресс сна — это внезапное и резкое ухудшение сна без видимых причин. Он приходится на 3–5 месяцев (может начаться с 2,5 месяцев) и длится в среднем от 1 до 6 недель. В это время сон перестраивается на «взрослую» структуру. Подробно — в статье «Регресс сна».
А что происходит до этого — разберём по пунктам.
Режима нет — есть ритм дня
Первые 3–4 месяца — период донашивания. Малышу нужны условия, похожие на внутриутробные: тесно, тепло и с шумом. Он может спать на маме, на папе, в слинге, в коконе. Приучить к рукам в это время нельзя — это не «балует» ребёнка.
До 4 месяцев нет режима по часам, есть только чередование сна и бодрствования. Укладывать в одно и то же время «потому что вчера получилось» не нужно.
Путает день и ночь
До восьми недель после предполагаемой даты родов путаница дня и ночи — норма. Помогают яркий свет и прогулки днём, приглушённый свет за полтора часа до ночи и полная темнота ночью. Перестройка занимает 5–7 дней.
Кряхтит и вздрагивает во сне
У маленьких сон начинается с быстрой, чуткой фазы: двигаются глазки, учащается сердцебиение, дёргаются ручки и ножки. Это нормально. Не подскакивайте на первый писк — малыш может спокойно спать дальше. При сильных вздрагиваниях помогает свободное пеленание (можно только ручки) — но прекращайте его с первыми попытками переворачиваться.
Спит урывками и плачет вечером
Часто дело во времени укладывания. Новорожденного укладывают не по часам, а по признакам усталости: затормаживается, смотрит в одну точку, краснеют брови, теряет интерес к игрушкам, зевает. Ловите первый зевок. Трёт глазки и дёргает ушки — значит, момент уже упущен.
- Недогул: малыш протестует на ритуале или после, а проснувшись, в хорошем настроении.
- Перегул: плачет ещё до ритуала и просыпается с плачем.
И то и другое даёт короткий сон. Бывает, что вечерние «колики» — это на самом деле перегул: наладили бодрствование и вовремя уложили — и истерики уходят. Если же плач долгий и сильный или вы сомневаетесь в здоровье малыша — обратитесь к педиатру.
Как помочь новорожденному спать лучше
- Безопасность: сон на спине, ровная в меру жёсткая поверхность, в кроватке ничего лишнего, без мягких бортиков.
- Условия: 18–22 °C, влажность 50–70 %, темнота и белый шум.
- Ритм дня: бодрствование по признакам усталости, спокойное время перед сном, укладывание на ночь до 21:00.
- Короткие сны продлевайте тем же способом около 20 минут, а после короткого сна сокращайте бодрствование.
- Помощь на расслабление: «ш-ш-ш», поглаживания, слинг, укачивание — смешивайте способы, чтобы не закрепилась одна сильная привычка.
С привычками засыпания в этом возрасте не работаем: самостоятельное засыпание — не раньше 6 месяцев. Подробнее о первых неделях — в статьях «Сон ребенка в 1 месяц» и «Сон ребенка в 3 месяца».
Хотите разобраться глубже
Мини-курс «Мой малыш хорошо спит!»: здоровый и безопасный сон с рождения до 5 месяцев, регресс 3–5 месяцев, ритм дня.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В Telegram-канале собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →
Пусть считает Сонни
У новорожденного ритм меняется быстро, и угадать окно в сон помогает простая запись: когда малыш уснул и проснулся, сколько бодрствовал.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь