Сон ребенка в 5 месяцев: режим после регресса, 3 сна и время бодрствования
К 5 месяцам у большинства малышей регресс сна уже позади, а с ним приходит возможность для настоящего режима — по часам, а не только по ритму. Разберём, сколько спит ребёнок в 5 месяцев и как построить день.
Сколько спит ребенок в 5 месяцев
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Сон за сутки | 14–16 ч |
| Ночной сон | 10–12 ч |
| Дневных снов | 3 |
| Дневной сон всего | 3–5 ч |
| Один дневной сон | 40 мин – 2 ч |
| Время бодрствования | 2 ч – 2 ч 15 мин |
Это ориентир, а не стандарт. Главное — самочувствие малыша: засыпает спокойно, в пределах 20 минут, просыпается в хорошем настроении. Время бодрствования в таблице — максимум, а не цель. Нормы для всех возрастов — в статье «Сколько должен спать ребенок».
Если регресс ещё идёт
Регресс сна приходится на 3–5 месяцев и длится в среднем от 1 до 6 недель: короткие сны, частые пробуждения, капризы. Если это про вас — читайте «Регресс сна». В регресс не учим самостоятельному засыпанию — малышу особенно нужна ваша помощь.
Первый режим: от подъёма
С 4–5 месяцев появляются биоритмы: важно не только сколько малыш спит, но и когда.
- Зафиксируйте подъём — до 8:00. Посмотрите, во сколько малыш чаще просыпается сам.
- Первый сон — так, чтобы он начинался в 9:00–10:00. Он считается продолжением ночи, поэтому первое бодрствование самое короткое.
- Второй сон — после более длинного бодрствования.
- Последний сон не фиксируют — им управляют, чтобы уйти в ночь не позже 21:00.
С 5–6 месяцев признаки усталости могут быть ложными, поэтому опирайтесь на время бодрствования и биоритмы.
Переход с 4 снов на 3
Он происходит около 4,5–5 месяцев. Признаки: время бодрствования выросло, малыш отказывается от последнего сна, а режим «не влезает» в сутки. По одному дню не судят.
Проверка: суммарное бодрствование ÷ (количество снов + 1). Если при трёх снах каждое бодрствование получается больше табличного максимума — переходить рано. Переходите мягко: наращивайте бодрствование по 5–10 минут, сокращайте последний сон, а не убирайте сразу.
Ночь в 5 месяцев
Ночной сон — 10–12 часов. Ночных кормлений в 5–6 месяцев в среднем 1–2, первое может быть через 7–9 часов после предыдущего. Это усреднённые цифры — их обсуждают с педиатром.
С 4 месяцев между циклами сна (40–45 минут) появляются контрольные пробуждения. Если малыш засыпает только с грудью, на руках или на качке, он просит то же на каждом пробуждении. Готовиться к мягкой смене привычки можно с 5 месяцев, а саму работу начинать с 6. Подробнее — в статьях «Засыпает только с грудью» и «Часто просыпается ночью и плачет».
Сколько спать днём
На трёх снах первые два обычно длинные, а последний может быть коротким — это нормально. Первые сны можно продлевать, но не дольше трёх часов. После короткого сна сокращайте бодрствование на 20–30 минут. Следующий возраст — в статье «Сон ребенка в 6 месяцев».
Подкасты по режиму — бесплатно
Как построить режим малыша, когда укладывать и как пережить переходы между снами — в бесплатной библиотеке подкастов и гайдов в Telegram.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →
Пусть считает Сонни
В 5 месяцев режим только складывается: подъём, первый сон и уход в ночь проще зафиксировать, когда видишь сны за несколько дней.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь