Регресс сна в год и в 1,5 года: почему ребенок снова плохо спит

Около года многие мамы замечают: сон, который вроде бы наладился, снова сыплется. Малыш сопротивляется укладыванию, сбегает из кроватки, просыпается ночью и рано утром, отказывается от дневного сна. А ближе к 1,5 годам — новая волна. Разберём, что происходит и как пройти этот период без потерь для сна.

Почему сон портится около года

Регресс сна — это внезапное временное ухудшение сна. От года до 3 лет регрессы случаются реже, чем у грудничков, но бывают более длительными. На период от 1 года до 1,5 лет приходится сразу несколько причин:

• Скачок около года. Малыш открывает для себя «задачи» и способы их решать. Самый сложный период — с 51 по 55 неделю жизни, пик на 54-й, длится от 3 до 6 недель.
• Скачок около 1 года 2 месяцев. Сложный период — 59–63 недели, пик на 62-й, около 4–5 недель.
• Скачок около 1 года 5 месяцев. Пик чаще на 74-й неделе, длится 3–4 недели.
• Ходьба (11 месяцев – 1,5 года). Для малыша это как суперспособность — ему не до сна.
• Кризис одного года (от 10–11 месяцев до 1,5 лет). Малыш хочет делать всё сам и сталкивается с тем, что «хочу» и «надо» не совпадают. Отсюда сильные эмоции и сопротивление — в том числе сну.

Признаки регресса в год

• долгие укладывания, протест против сна: играть интереснее;
• малыш сбегает из кроватки, проверяет, что будет, если не ложиться;
• частые ночные пробуждения или ночные гуляния;
• ранние подъёмы;
• короткие дневные сны;
• отказ от первого или второго дневного сна;
• перед сном вдруг «срочно» нужно поесть, попить, в туалет, попрощаться с папой;
• днём — капризы на ровном месте, «нет», перепады настроения, малыш «висит» на маме.

Часто нарушения идут цепочкой: долгое укладывание → бодрствование затянулось → короткий сон → следующее засыпание ещё тяжелее из-за переутомления → ночью чаще просыпается → рано встаёт. У кого-то проявляется вся цепочка, у кого-то одно звено.

Ложный отказ от дневного сна

Самая частая ловушка этого возраста. Малыш отказывается от одного из снов — и кажется, что пора переходить на один сон. Но в год это, скорее всего, ложный отказ на фоне скачка или протеста. Переходить на один дневной сон лучше ближе к 18 месяцам, и переход должен быть плавным.

Если сон «уходит», его можно сделать совсем коротким (около 20 минут) или заменить тихим часом — полежать в затемнённой комнате, сколько получится. Так малыш перезарядится и не накопит переутомление. Подробно о переходе — в статье «Переход на один дневной сон».

Ближе к 1,5 годам скачок может как раз совпасть с настоящим переходом на один сон. Тогда нормально, что один день — один сон, а на следующий — снова два: это и есть плавность.

Как помочь малышу уснуть

1. Больше спокойного бодрствования перед сном. Заранее заканчивайте активные игры. Спокойные игры, сбор игрушек, книжки, объятия.
2. Ритуал — каждый раз. Он создаёт предсказуемость. Включите в ритуал всё, что малыш «вспоминает» перед сном: горшок, попить, перекусить, попрощаться с домашними и игрушками.
3. Сказка в ритуале. Даже если раньше малыш не слушал сказки — сейчас самое время. Помогают и терапевтические сказки, и ваши собственные «легенды» о сне.
4. Сонная игрушка. Она связывается со сном и даёт ощущение безопасности.
5. Границы. Спокойно и твёрдо: что можно, что нельзя. Не меняйте правила под истерику.
6. Активность — в первой половине бодрствования. Пусть малыш находится, набегается, налазается в активную часть дня. Но помните: в самый разгар освоения ходьбы время бодрствования может, наоборот, сокращаться.
7. Адресное внимание днём. Время, когда вы полностью с малышом. Чем больше мамы днём, тем меньше он «добирает» её перед сном и ночью.

Если малыш отказывается от привычного способа засыпания

Около 1 года 2 месяцев бывает так: малыш вдруг протестует против укачивания или груди — хочет всё сам, но сам ещё не умеет. Это может сильно усложнить укладывание. Помогайте ему постепенно учиться расслабляться самостоятельно и плавно снижайте помощь на засыпание.

Чего не делать

• не убирать дневной сон из-за пары отказов;
• не тянуть бодрствование до «правильного» времени, если малыш уже устал;
• не давать отсыпаться днём после плохой ночи сверх меры — иначе замкнутый круг;
• не вводить новые сильные привычки на засыпание, но и не отказывать в помощи, если без неё малыш не может уснуть.

Как только малыш освоит новое и «отпустит», сон обычно возвращается — если до регресса всё было в порядке. Если сложности давние, начните с режима: подробно — в статье «Сон ребенка в 1 год». Про регресс помладше — «Регресс сна в 8, 9 и 10 месяцев», нормы по возрастам — «Сон ребенка по месяцам».

Частые вопросы

Сколько длится регресс сна в год?

Скачок около года длится от 3 до 6 недель, около 1 года 2 месяцев — около 4–5 недель, около 1 года 5 месяцев — 3–4 недели. Кризис одного года растягивается от 10–11 месяцев до 1,5 лет, но сон страдает волнами, а не всё это время.

Ребенок в год отказывается от второго сна — пора на один сон?

Скорее всего, нет. В год это часто ложный отказ на фоне скачка или протеста. Переходить на один сон лучше ближе к 18 месяцам и плавно. Уходящий сон можно сделать коротким, около 20 минут, или заменить тихим часом.

Почему ребенок в 1,5 года долго засыпает?

Ближе к 1,5 годам малышу всё сложнее замедлиться перед сном, а скачок нагружает нервную систему. Помогают ранний переход к спокойным играм, ритуал со сказкой, твёрдые и спокойные границы и много маминого внимания днём.

Что делать, если перед сном ребенок просит есть, пить и в туалет?

Включите все эти «срочные» потребности в ритуал заранее: горшок, попить, перекусить, попрощаться с домашними. Тогда укладывание не растягивается бесконечно.

Бесплатная библиотека материалов о сне

В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.

Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →

Пусть считает Сонни

Около года бодрствование растёт, сны то есть, то исчезают, и легко принять ложный отказ от сна за настоящий. Записи за несколько дней показывают, сколько малыш на самом деле спит.

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну