Блог о сне малыша — Мария Романова

Сон ребенка по месяцам: таблица режима от рождения до 3 лет

Здесь собраны нормы сна и бодрствования по возрастам — от рождения до 3 лет — и ссылки на подробные статьи про каждый возраст. Найдите возраст своего малыша в таблице и откройте статью: там режим, частые сложности и что с ними делать.

Таблица сна по месяцам

ВозрастБодрствованиеДневных сновДневной сонНочной сонЗа сутки
До 1 месяца40–50 мин3–86–14 ч5–10 ч16–18 ч
1 месяц50–60 мин4–67–9 ч8–9 ч15–18 ч
2 месяца60 мин – 1 ч 20 мин4–56–9 ч9–10 ч15–17 ч
3 месяца1 ч 20 мин – 1 ч 40 мин3–55–7 ч10–11 ч14–17 ч
4 месяца1 ч 30 мин – 2 ч3–44–5 ч10–11 ч14–16 ч
5 месяцев2 ч – 2 ч 15 мин33–5 ч10–12 ч14–16 ч
6 месяцев2 ч 15 мин – 2 ч 45 мин2–33–5 ч10–12 ч13–16 ч
7 месяцев2 ч 30 мин – 3 ч2–33–4 ч10–12 ч13–15 ч
8 месяцев3 ч – 3 ч 30 мин2–32–4 ч10–12 ч13–15 ч
9 месяцев3 ч – 3 ч 45 мин2–32–4 ч10–12 ч13–14 ч
10 месяцев3 ч 30 мин – 4 ч22–3 ч10–12 ч13–14 ч
11 месяцев4 ч – 4 ч 30 мин22–3 ч10–12 ч13–14 ч
1 год4 ч – 4 ч 30 мин1–22–3 ч10–12 ч13–14 ч
13–17 месяцев4–5 ч1–22–3 ч10–12 ч13–14 ч
1,5 года4–5,5 ч11,5–3 ч10–12 ч13–14 ч
2 года5–6 ч11,5–2 ч10–11 ч12–13 ч
3 года5–6 ч11–2 ч10–11 ч11–13 ч

Возраст в таблице — ссылка на подробную статью. Это ориентир, а не стандарт: таблица — статистика по хорошо спящим детям. Время бодрствования — максимум, а не цель.

Как понять, что малышу хватает сна

  • засыпает спокойно, в пределах 20 минут;
  • просыпается в хорошем настроении;
  • днём не вялый и не капризный;
  • ночью не «гуляет» и не встаёт слишком рано.

Если всё это есть — сна хватает, даже если цифры чуть отличаются от таблицы.

Как меняется сон по возрастам

  • 0–3 месяца. Период донашивания: режима ещё нет, есть ритм дня. Укладываем по признакам усталости. Подробно — «Регресс сна у новорожденных».
  • 3–5 месяцев. Регресс сна: сон перестраивается на «взрослый», появляются контрольные пробуждения. После него можно строить режим по часам. Подробно — «Регресс сна».
  • 6–9 месяцев. Переход с трёх снов на два, новые умения, первые ночные «гуляния».
  • 12–18 месяцев. Переход на один дневной сон — самый сложный. Подробно — «Переход на один дневной сон».
  • После 3 лет. Дневной сон или тихий час сохраняют до школы.

Полезное по теме

Бесплатная библиотека материалов о сне

В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.

Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →

Пусть считает Сонни

Таблица — средние цифры. Личную норму вашего малыша видно только по его снам за несколько дней.

Сонни — помощник по сну малыша в Telegram и MAX

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь