Регресс сна в 8, 9 и 10 месяцев: почему малыш снова плохо спит и что делать

Казалось бы, регресс 3–5 месяцев давно позади, режим наладился — и вдруг в 8–9 месяцев всё рушится. Малыш долго укладывается, плачет, ночью просыпается и встаёт в кроватке, не отпускает вас ни на шаг. Это не откат «навсегда». В этом возрасте у малыша сразу несколько больших перемен, и сон временно за них расплачивается.

Что происходит с малышом в 8–10 месяцев

Регресс сна — это внезапное временное ухудшение сна. В 8–10 месяцев его обычно вызывают три вещи, и часто они накладываются друг на друга.

• Скачок развития около 8–9 месяцев. Малыш начинает делить мир на группы: груша и яблоко — еда, машинка — игрушка. Активно развиваются речь, слух, мелкая моторика. Сложный период — 36–40 недели жизни, с пиком на 36-й неделе, длится от 3 до 6 недель.
• Кризис сепарации (7–9 месяцев). Малыш понимает, что мама — отдельный человек и может уйти. А то, что она вернётся, он пока не понимает. Отсюда тревога: даже минутное отсутствие мамы — стресс, а укладывание на сон воспринимается как расставание.
• Новые навыки. Сидение и ползание (6–10 месяцев), вставание у опоры (8–11 месяцев). Новый навык «зовёт» его отрабатывать — в том числе ночью.

Около 10,5 месяцев приходит ещё один скачок (сложный период — 40–44 недели, с пиком на 44-й, обычно 4–5 недель). Поэтому у многих малышей беспокойный сон растягивается с 8 до 11 месяцев волнами.

Признаки регресса в 8–10 месяцев

• чаще просыпается ночью, будто «проверяет», рядом ли мама;
• долго засыпает, протестует при укладывании, не засыпает ни с кем, кроме мамы;
• короткие дневные сны;
• ночью садится, ползёт или встаёт у бортика кроватки — и плачет, потому что не может лечь обратно;
• ранние подъёмы;
• за мамой «хвостиком», плач, если мама выходит из комнаты, стеснение чужих;
• протест против переодевания и смены подгузника;
• аппетит падает или, наоборот, малыш ест «за двоих».

Важно: речь именно о внезапном ухудшении. Если малыш давно засыпает и просыпается со слезами и плохо спит ночью — скорее всего, дело не в регрессе. Тогда работаем с условиями сна, режимом и бодрствованием. Подробно об этом — в статье «Ребенок 8 месяцев плохо спит ночью».

Сколько длится

Регресс обычно длится от 1 до 5 недель, скачок около 8–9 месяцев — от 3 до 6 недель. Длительность зависит от причины и от самого малыша. Признак окончания: малыш уверенно освоил навык и потерял к нему навязчивый интерес, а настроение и сон вернулись к тому, что было до регресса.

Как помочь малышу: днём

1. Отрабатывайте навыки в бодрствование. Пусть малыш так насидится, наползается и настоится днём, чтобы ночью на это не было сил и желания. Бодрствование — на полу, в безопасном месте.
2. Научите ложиться из положения стоя. Днём, в игре, показывайте, как опуститься на попу и лечь. Тогда ночью новое положение не будет ставить малыша в тупик.
3. Больше мамы в бодрствование. Тактильный контакт, объятия, адресное внимание — когда вы полностью с малышом, без телефона. Тогда ему не нужно добирать маму перед сном и ночью.
4. Игры против страха разлуки: прятки в пределах комнаты, «ку-ку», спрятать игрушку под платок и найти. Выходите в соседнюю комнату ненадолго и «находитесь» с улыбкой.
5. Не уходите тайком. Когда оставляете малыша с кем-то, обязательно прощайтесь.

Как помочь малышу: сон и режим

• Больше спокойного бодрствования перед сном. Замедляйтесь раньше обычного, проводите время перед сном вдвоём, спокойно. Ритуал — обязательно: он помогает переживать скачки и кризисы.
• Сонная игрушка. Она становится утешением и «напоминает» о маме.
• Если малыш встал в кроватке — не спешите укладывать его сами. Помогите расслабиться в новой позе или подскажите, как лечь, но не делайте это за него. Иначе он будет звать вас каждый раз.
• Не настаивайте, чтобы укладывал кто-то другой, пока идёт кризис сепарации. Переждите.
• Пересмотрите режим. В этот период растёт время бодрствования и может начаться переход с 3 снов на 2. Если укладывания затягиваются и малыш протестует — это повод пересчитать бодрствование.
• Ночная еда. Если днём аппетит плохой, малыш может просыпаться от голода. Не отказывайте, но добавляйте еду днём: чаще предлагайте и кормите в спокойной обстановке, чтобы ночные кормления не стали привычкой.

Чего не делать в регресс

• Не добавлять новые сильные привычки на засыпание. Если малыш засыпал с грудью, не добавляйте ещё и укачивание. Подключайте мягкие помощники: поглаживание, «шипение».
• Но и не воевать. Если малыш не засыпает привычным способом, а засыпает только с сильной помощью — давайте её. В регресс сон важнее, чем привычки.
• Не начинать обучение самостоятельному засыпанию и не менять способ засыпания, пока идёт регресс.
• Не убирать второй дневной сон в 10–11 месяцев, если малыш вдруг стал от него отказываться. Это часто ложный отказ: очень редко малыши готовы к одному сну до года. Если ночи ухудшились — возвращайте второй сон.

Регресс закончился — что дальше

1. Пересчитайте время бодрствования: после регресса оно часто резко вырастает, буквально за несколько дней.
2. Выстройте стабильный режим под биоритмы малыша.
3. Когда малыш снова засыпает быстро и спокойно на все сны, верните тот способ засыпания, который был до регресса, если в регресс помощи стало больше.
4. И только потом, если нужно, — самостоятельный сон, уход от укачиваний или разделение груди и сна.

Про другие регрессы — в статьях «Регресс сна в 3–4 месяца» и «Ребенок часто просыпается ночью и плачет». Нормы сна по возрастам — на странице «Сон ребенка по месяцам».

Частые вопросы

Сколько длится регресс сна в 8 месяцев?

Обычно от 1 до 5 недель. Скачок развития около 8–9 месяцев длится от 3 до 6 недель. Если ухудшение тянется дольше и сон был плохим и до этого, скорее всего, дело не в регрессе, а в режиме и условиях сна.

Почему ребенок встает в кроватке ночью и плачет?

Он отрабатывает новый навык, а лечь обратно ещё не умеет. Днём больше практикуйте вставание и учите ложиться из положения стоя. Ночью не укладывайте за малыша — помогите расслабиться или подскажите, как лечь.

Можно ли в регресс приучать к самостоятельному засыпанию?

Нет. В регресс малышу нужно больше помощи, а не меньше. Менять привычки на засыпание стоит, когда регресс закончился и режим стабилизировался.

Нормально ли, что малыш в 9 месяцев не отпускает маму?

Да. Это кризис сепарации (7–9 месяцев): малыш осознаёт, что мама может уйти, и тревожится. Помогают игры в прятки и «ку-ку», прощание при уходе, больше внимания днём и спокойный ритуал перед сном.

Бесплатная библиотека материалов о сне

В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.

Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →

Пусть считает Сонни

В 8–10 месяцев время бодрствования растёт скачком, а сны начинают перестраиваться с трёх на два. Без записей легко не заметить, что малыш уже недосыпает или, наоборот, недогуливает.

Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.

Попробовать Сонни в Telegram →

Сонни в MAX · подробнее о Сонни

Мария Романова, консультант по детскому сну