Регресс сна в 2 года: кризис, отказ от дневного сна, страхи и сад
В 2 года сон часто портится снова: малыш не хочет ложиться, торгуется, по пять раз просит ещё книжку, отказывается от дневного сна, а ночью может проснуться в слезах. Обычно за этим стоят кризис двух лет, адаптация к саду или ночные страхи. Разберём каждую причину и что с ней делать.
Кризис двух лет
Он приходится примерно на 2–2,5 года. У ребёнка этого возраста особое мышление: всё должно идти по его сценарию. Хотел сам нажать кнопку лифта, а нажали вы; хотел синий шарик, но не этот синий, а другой — и любая такая неточность для него трагедия. Это не каприз, а этап развития.
Как это отражается на сне: упрямство и плач по любому поводу, долгие укладывания, отказ засыпать, в том числе ложный отказ от дневного сна.
Как помочь уснуть в кризис двух лет
- Ритуал на засыпание и сонная игрушка. Они создают предсказуемость и настраивают на сон.
- Включите в ритуал всё, что «срочно нужно» перед сном: попить, в туалет, перекусить, попрощаться с домашними.
- Проговаривайте границы заранее: сколько раз прочитаете книжку и сколько раз споёте песню. Это снимает бесконечные «ещё разок».
- Давайте выбор из возможного: не «будешь спать или нет?», а «пойдём спать с мишкой или с зайкой?».
- Разрешайте делать по-своему, если просьба выполнима: выбрать пижаму, какую сказку читать.
- Переключайте внимание, если малыш зациклился и расстроился.
- Ограничивайте запреты, но те, что есть, держите твёрдо.
Ложный отказ от дневного сна
Около 2–2,5 лет — одно из окон «ложного сброса» дневного сна. Малыш протестует против сна, и кажется, что он ему больше не нужен. Но если после пропущенного сна ребёнок к вечеру капризный, засыпает в машине или коляске, ночью чаще просыпается — сон ему ещё нужен.
Не убирайте дневной сон из-за нескольких отказов. Продолжайте укладывать в привычное время. Если не уснул — хотя бы тихий час в затемнённой комнате, а на ночь уложите пораньше. Подробнее о переходах между снами — в статье «Переход на один дневной сон».
Ночные страхи и кошмары
Это две разные вещи, и помогать нужно по-разному.
| Ночные страхи | Ночные кошмары | |
|---|---|---|
| Возраст | 15 месяцев – 3 года | 8 месяцев – 2,5 года |
| Что происходит | Ребёнок не до конца проснулся: кричит, плачет, может не узнавать родителей, взгляд «сквозь» | Ребёнок полностью проснулся и испуган, узнаёт родителей |
| Утром | Ничего не помнит | Может рассказать, что напугало |
| Что делать | Быть рядом и не будить, можно тихо погладить и сказать, что вы рядом. Обычно через 5–10 минут он снова погружается в сон | Успокоить; при необходимости временно поспать рядом. Не спрашивать про монстров — так страх становится реальнее |
Ночные страхи чаще случаются при недосыпе, болезни, стрессе и сильной эмоциональной нагрузке. Кошмары — на фоне стресса, перевозбуждения, впечатлений дня, в том числе от мультиков. Поэтому спокойный вечер и достаточный сон — лучшая профилактика. Если страхи частые и сильные, стоит обратиться к врачу или психологу.
Сон и адаптация к саду
Многие семьи знакомятся с садом как раз в 1,5–2 года. Адаптация — это стресс: разлука с мамой, новые люди и правила. Из-за этого может портиться сон, аппетит и поведение.
- проходите адаптацию мягко и постепенно;
- введите ритуалы прощания и встречи — в этом возрасте они работают особенно хорошо;
- вечером больше спокойного времени вдвоём и маминого внимания;
- в первые недели сада укладывайте на ночь пораньше.
Что не помогает
- уступать после истерики — ребёнок запомнит, что так работает;
- уговаривать долго и эмоционально — ваша сильная реакция только подогревает протест;
- убирать дневной сон после пары отказов;
- резко менять в этот период всё сразу: кроватку, способ засыпания, сад.
Все регрессы и кризисы по возрастам — в таблице регрессов и скачков. Про сон после года — «Регресс сна в год и в 1,5 года» и «Сон ребенка в 1 год».
Частые вопросы
Бывает ли регресс сна в 2 года?
Да. Чаще всего его вызывают кризис двух лет (примерно 2–2,5 года), начало сада, ночные страхи и кошмары. Ребёнок долго засыпает, отказывается от дневного сна, чаще просыпается ночью.
Ребенок в 2 года отказывается от дневного сна — пора убирать?
Скорее всего, нет: около 2–2,5 лет часто бывает ложный отказ. Если после пропущенного сна ребёнок к вечеру капризный и засыпает в машине или коляске, сон ему ещё нужен. Продолжайте укладывать или устройте тихий час, а на ночь уложите пораньше.
Чем ночные страхи отличаются от кошмаров?
При ночных страхах ребёнок не до конца проснулся, плачет, не узнаёт родителей и утром ничего не помнит — его не будят, а просто находятся рядом. При кошмаре он полностью проснулся и испуган — его успокаивают и при необходимости временно спят рядом.
Как укладывать ребенка в 2 года, если он просит ещё книжку и ещё воды?
Включите все эти просьбы в ритуал заранее и проговорите границы до начала: сколько книжек, сколько песен. Дайте выбор из возможного, а не «спать или не спать».
Подкасты о сне после года — бесплатно
Подкасты и материалы о кризисах, регрессах и сне детей до 4 лет — в бесплатной библиотеке канала.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →
Пусть считает Сонни
В 2 года важно видеть картину за неделю: сколько ребёнок спит днём и ночью и как это связано с капризами. Так легче отличить ложный отказ от сна от настоящего.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь