Малыш спал — и вдруг перестал: долгие укладывания, частые пробуждения, «только на руках». Чаще всего за этим стоит скачок развития, регресс сна или возрастной кризис. Их можно ждать по календарю. Ниже — таблица по месяцам и что делать в каждый такой период.
Регресс, скачок и кризис — в чём разница
- Регресс сна — внезапное временное ухудшение сна. Обычно длится от 1 до 5 недель.
- Скачок развития — этап, когда малыш осваивает что-то новое в восприятии мира. От рождения до 1,5 лет их около 10, и они часто сопровождаются регрессом сна.
- Кризис — перемены в поведении и отношениях с мамой: страх разлуки, «я сам», протесты. Тоже отражаются на сне.
До 1,5 лет регрессы бывают часто, но проходят быстрее. От года до 3 лет — реже, зато могут длиться дольше.
Таблица регрессов и скачков по месяцам
| Возраст | Что происходит | Сколько длится |
|---|---|---|
| 1–1,5 месяца (4–6 недель) | 1-й скачок «Мир меняющихся ощущений» | от 2–3 до 7 дней |
| около 2 месяцев (пик на 8-й неделе) | 2-й скачок «Мир узоров» | 1–2 недели |
| около 3 месяцев (пик на 12-й неделе) | 3-й скачок «Осознание перемен» | от 1 до 7 дней |
| 3–5 месяцев (может начаться с 2,5) | Регресс сна 3–5 месяцев — подробно | до 6 недель |
| около 4,5 месяца (15–20 недель, пик на 19-й) | 4-й скачок «Мир событий» — совпадает с регрессом 3–5 месяцев | от 1 до 5 недель |
| около 6 месяцев (23–27 недель, пик на 26-й) | 5-й скачок «Мир ощущений»: первый страх разлуки с мамой | от 1 до 5 недель |
| 7–9 месяцев | Кризис сепарации | — |
| 8–9 месяцев (36–40 недель, пик на 36-й) | 6-й скачок «Мир категорий» — регресс 8–10 месяцев | от 3 до 6 недель |
| около 10,5 месяца (40–44 недели, пик на 44-й) | 7-й скачок «Мир последовательностей» | от 3 до 7 недель, чаще 4–5 |
| около 1 года (51–55 недель, пик на 54-й) | 8-й скачок «Мир задач» — регресс в год | от 3 до 6 недель |
| около 1 года 2 месяцев (59–63 недели, пик на 62-й) | 9-й скачок «Мир абстракций и принципов» | около 4–5 недель |
| около 1 года 5 месяцев (пик на 74-й неделе) | 10-й скачок «Мир систем» | 3–4 недели |
| от 10–11 месяцев до 1,5 лет | Кризис одного года | волнами |
| около 2–2,5 лет | Кризис двух лет | — |
| 2,5–3,5 года | Кризис трёх лет | может длиться до года |
Как считать возраст: до 3–4 месяцев скачки считают от предполагаемой даты родов, а после 4 месяцев — от даты рождения. Если малыш родился на 37-й неделе, к его возрасту прибавляют 3 недели; если на 41-й — отнимают 1 неделю.
Таблица — ориентир. Скачок может пройти мягко и незаметно или не совпасть с датами. Смотрите на своего малыша, а не только на календарь.
Как понять, что это регресс
- сон портится резко: чаще просыпается ночью, короткие дневные сны, которые не удаётся продлить;
- долгие укладывания, плач при засыпании и пробуждении;
- перестают работать привычные способы засыпания;
- аппетит падает или, наоборот, растёт;
- малыш капризный, просится на руки, не отпускает маму.
Важно: речь о внезапном ухудшении. Если малыш давно засыпает и просыпается со слезами и плохо спит ночью, дело скорее не в регрессе. Тогда работаем с условиями сна, режимом и бодрствованием.
Регрессы из-за новых навыков
Отдельная группа — когда малыш осваивает движение и отрабатывает его даже ночью:
- перевороты — 3–4 месяца: перевернулся во сне на живот и не может обратно;
- сидение и ползание — 6–10 месяцев;
- вставание у опоры — 8–11 месяцев: встаёт в кроватке и не может лечь;
- ходьба — от 11 месяцев до 1,5 лет.
Помогает одно: отрабатывать навык днём, в активное бодрствование, — так, чтобы ночью не было сил и желания. И учить малыша возвращаться в исходное положение самому. Признак конца такого регресса — малыш уверенно освоил навык и потерял к нему навязчивый интерес.
Что делать в любой регресс
- Не винить ни себя, ни малыша. Регресс временный, лекарства и лишняя тревога не помогут.
- Больше спокойного бодрствования перед сном и ритуал каждый раз: он помогает переживать скачки и кризисы.
- Укладывать по времени бодрствования и признакам усталости. В регресс бодрствование часто сокращается, а на выходе из скачка может резко вырасти.
- Не добавлять новых сильных привычек на засыпание. Засыпал с грудью — не добавляйте ещё и укачивание. Но если без сильной помощи малыш не засыпает — помогайте: сон сейчас важнее.
- Больше мамы днём: тактильный контакт и полное внимание в бодрствование.
- Позаботиться о себе и просить помощи у близких.
Не начинайте в регресс обучение самостоятельному засыпанию, отказ от груди или укачивания. После регресса пересчитайте время бодрствования, выстройте режим и верните тот способ засыпания, который был до регресса.
Подробно по возрастам: регресс у новорожденных, регресс 3–4 месяцев, регресс 8–10 месяцев, регресс в год и 1,5 года. Нормы сна — на странице «Сон ребенка по месяцам».
Частые вопросы
Сколько всего регрессов сна у ребенка?
Самый известный — регресс 3–5 месяцев, через который проходит большинство детей. Кроме него, сон временно ухудшается во время скачков развития (около 10 до 1,5 лет), возрастных кризисов, освоения новых навыков, болезни и перемен в семье.
Сколько длится регресс сна?
Обычно от 1 до 5 недель. Регресс 3–5 месяцев может тянуться до 6 недель, скачки после 8 месяцев — от 3 до 7 недель. Длительность зависит от возраста, причины и самого малыша.
Как понять, что регресс закончился?
Настроение и сон малыша вернулись к тому, что было до регресса. Часто в этот момент резко растёт время бодрствования — его стоит пересчитать.
Бывает ли так, что регресса нет?
Да, у некоторых малышей скачки проходят мягко и почти незаметно. Таблица — ориентир, а не обязательный график.
Подкасты о регрессах и скачках — бесплатно
Подкасты и материалы о регрессах, скачках и сне малыша от 0 до 4 лет — в бесплатной библиотеке канала.
Бесплатная библиотека материалов о сне
В каналах в Telegram и MAX собраны бесплатные гайды, памятки и чек-листы о сне малыша: режим, укладывание, ночные пробуждения, регрессы.
Открыть библиотеку в Telegram →Открыть библиотеку в MAX →
Пусть считает Сонни
Скачки и регрессы видно по записям: сон за сутки сокращается, бодрствование меняется. Когда всё записано, проще понять, что это регресс, и не перепутать его с перегулом.
Поэтому я сделала Сонни — помощника по сну малыша в Telegram и MAX. Вы отмечаете «уснул» и «проснулся», а Сонни считает личную норму ребёнка, подсказывает время укладывания и замечает, когда сон начинает меняться.
Попробовать Сонни в Telegram →
Сонни в MAX · подробнее о Сонни
Мария Романова, консультант по детскому сну
авторизуйтесь